ジュースクレンズのショップのやり方は?

ショップで扱っているジュースクレンズに関して、様々な情報が巷に溢れていますが基本をまとめてみると、
新鮮な野菜や果物を使った100%ジュースを食事の代わりに飲む美容・健康・ダイエット方法です。

 

クレンズとは洗浄という意味で、ジュースの効果によって消化器官を一時的に休ませてあげる事で、
消化に使われる約40%のエネルギーをデトックス、ヒーリング、細胞再生に利用できます。

 

よくジュースクレンズによる効果でデトックスとまとめて言われているのですが、
コールドプレスジュースのような生きている酵素と豊富な栄養の飲み物と断食の両方の効果でもあるんです。

 

細胞の再生力が高まると、ボディー、マインド、スピリットの活性化が期待出来き、嬉しい事に内臓脂肪の減少にも効果的です。
この効果は断食に似ていますが、断食は空腹の苦しさとの胃酸過多による炎症を起こすことがあります。

 

しかし、ジュースクレンズでは、食欲は満たされると共に腸内活性を促します。
ジュースクレンズの期間は長くても3日間で、リバウンドを防ぐ為には3日後からは、お粥などの軽食から食べて、徐々に通常の食生活に戻します。
ジュースクレンズは、新鮮な野菜や果物をコールドプレス製法という方法で作られ、 低速圧搾することで栄養素を壊さずにジュースにできます。
一般のミキサーで処理をすると、かなりの高速回転なので摩擦熱によって素材の持つ栄養素が壊れてしまいます。ショップで材料に関するアドバイスも致しますが、主流としてはケールやほうれん草、ニンジンなどの緑黄色野菜を中心としたグリーンジュースが人気です。また、飲みやすくする為にリンゴやキウイといったフルーツも入れます。これらが、基本知識のまとめになります。使える材料は多くありますので、ショップでアドバイスを受けたり、自分好みの味を楽しむのも面白いので、是非お試しください。

 

一般的に断食は注意が必要といわれています。
食事を制限するということは正しく行わなくてはならないためなんです。
では、正しい食事制限というのはどういったものなのでしょうか。

 

正しい食事制限

理論上は運動やエクササイズなどで消費されるエネルギーと、食事などで摂取する摂取カロリーの
バランスを考えます。

 

摂取カロリーが少なくて、消費カロリーが多いと痩せられるという方程式が成り立つのですが、
摂取カロリーは様々な栄養から成り立っているので、栄養不足という状態にもなりかねないので
上手に食事制限をしなくては健康上問題を起こしてしまいます。

 

だけれど、運動やエクササイズなどで摂取カロリー以上のエネルギーを消費しようと考えると
想像以上に難しいんですね。

 

 

ここで少しずれてくるのが摂取カロリーの制限と、食事制限の違いなんです。

 

食事制限してもお腹が減るため、カロリーの少ないものだけ食べるようにすると栄養は偏ってしまいます。