肩甲骨ダイエットの効果に注目!

最近注目を集めている肩甲骨ダイエットを成功させるためには、どんなやり方を行うのかも大事ですが、それを支えるためにも時間帯や呼吸法も大切だと言われています。肩甲骨ダイエットは1回5分程度でどこでも気軽に行えるダイエット方法です。どこでも気軽に行えるダイエット方法であるのは非常に魅力的です。ダイエットより成功させるためには、どんな方法を取り入れる日も大切ですが、時間帯をどこで行うか、どんな呼吸法を取り入れるかが大切です。なお肩甲骨ダイエットを行うのに最も適した時間は朝と夜なのだそうです。朝については、起きた直後は好ましく、夜は寝る前が好ましいそうです。これにはしっかりと理由があります。朝起きてすぐに肩甲骨を動かすことによって自律神経の中の交感神経を優先的に働かせることができます。交感神経が優先的に働くと活発に活動できるのがポイントです。逆に夜は自律神経の中の副交感神経を優先的に腹誰かせることができ、副交感神経が優先的に働くと質の良い睡眠をとることができるのです。また次に重要だと言われている呼吸法についてですが、呼吸は自分でコントロールできる唯一の自律神経とも言われているんです。つまり呼吸を正しく行っていくことで自律神経の乱れを整えることができるのです。例えばですが緊張をした時深呼吸をしなさいと言われますよね。これも深く息を吸ったり吐いたりすることでそれが自然と腹式呼吸になり交感神経からリラックスモードである副交感神経に切り替えられるからだと言われています。話を戻しますが肩甲骨ダイエットも副交感神経を繰り返すことでより効果が高まるのだそうです。

 

肩甲骨ダイエットを多くの方が取り入れる理由は、何もダイエット効果が高いからだけではありません。肩甲骨ダイエットは、様々なポジティブなメリットが期待できます。例えば女性の場合、肩こりや冷え性、生理痛のようなたくさんの身体的悩みがありますよね。これらも肩甲骨ダイエットによって改善効果を実感した方が多いそうです。何故かと言うと肩甲骨の可動域が広がることによって体のリンパの流れが良くなり次第に血流が促進されていくからなのだそうです。また一説によると、肩甲骨と骨盤は連動しているそうで、肩甲骨ダイエットをすることで骨盤の歪みが次第に矯正されることで、骨盤の中にある支給の血の巡りが良くなって生理痛が改善されると言うものです。そしてさらに嬉しいのがバストアップ効果。これは男性にはあまり関係ないかもしれませんが肩甲骨が固まっている方の多くは巻き方と言って、肩が前に出ている状態なんだそうです。猫背の方がこれに該当しますが、これを改善することによって胸をしっかりと開いてバストアップ効果にもつながるんだそうです。