ジュースクレンズをすると美尻になる?

いま海外セレブや芸能人の間で人気があるダイエットが、ジュースクレンズです。ジュースクレンズとは、野菜や果物の栄養素がたっぷり入っているジュースで、食事の変わりに置き換えてダイエットをする方法です。断食のようなものなので、短期集中で効果があらわれるダイエットとして人気があります。夏前にスリムや美尻を目指す人にとって、短期集中で効果が出るのはありがたいのではないでしょうか。

 

美尻を作るためには、まずはエクササイズをしてお尻に筋肉をつけて重力にお尻のお肉が垂れ下がらないようにする必要があります。
腹筋などは比較的鍛えるとすぐに引き締まる筋肉なのですが、ヒップに関してはなかなかすぐに効果が表れるエクササイズは少ないと言われています。

 

美尻を作るためにカギになるのは筋肉と骨盤なんです。

 

お尻のお肉が垂れ下がりやすいというのは、骨盤が後ろに傾いているため、その影響でお肉が平面のようになってしまうんです。

 

欧米人の骨盤というのは前傾になっているのに、日本人の骨盤は後傾になっているという違いがあるんです。
まずはこの骨盤を前に傾けるように意識するところから始めましょう。

 

骨盤を前に傾けるには、座っている姿勢をイメージしてください。
少し浅めに座って、胸を張って少し前傾姿勢でいることで骨盤は前に傾きます。

 

これを習慣にしていくと血液の流れもよくなり、姿勢も正すことで肩こりなどにもいい影響が生まれます。

 

もちろんこれらは一時的なものなのですが、この習慣を身に付けつつ、空いた時間でエクササイズを行います。

 

美尻のためのエクササイズは、壁に手を付けて立って、もう片方の手でお尻をさわり、その方の足を上げてお尻の筋肉が張ることを意識しつつ、
今度は上げた足を後方に伸ばすという方法です。

 

挙げたタイミングと、後ろに伸ばしたタイミングで5秒くらいキープすると筋肉がしっかりと伸びて垂れないお尻になっていきます。
先ほどの骨盤を前に倒す姿勢とこのエクササイズを合わせることで美尻へのアプローチが可能なんです。

 

さらにこれらをやりながらのジュースクレンズがおすすめなんですよ!!

 

 

ジュースクレンズを自宅で作るには、野菜と果物の酵素を壊さないようにジュースにする専用のジューサーが必要になります。ジュースを作る度に、数種類の野菜と果物の下処理があるので、仕事で忙しい人や手間が掛かるのは嫌な人にとっては、自分で作るのは苦痛かもしれません。しかし、酵素たっぷりのコールドプレスジュースは、通販でも購入することが出来ます。冷凍でストックしておけるので、いちいち作ることがないのでかなり便利です。通販なら、時間がないからジュースクレンズは出来ないと思って諦めていた人でも挑戦できます。もっと費用を抑えたい人は、酵素ドリンクを使ってもジュースクレンズをすることが出来るので、試してみるといいでしょう。ダイエットに成功して、スリムな美尻を手に入れましょう。